ローヤルゼリーで貧血を予防する

鉄不足を解消して貧血を予防するローヤルゼリー

ローヤルゼリーは「万病に効く万能薬」と呼ばれていて、さまざまな効果効能を持つことで知られています。その一つに血液の健康に保つことで貧血を予防する効果があります。
貧血のほとんどはダイエットや偏食によって鉄が不足することで引き起こされます。女性の場合は月経による血液の流出も大きく影響しています。
ローヤルゼリーには鉄、銅、亜鉛、ビタミンB12、葉酸といった貧血予防に効果的な栄養素がバランス良く含まれています。
食事の栄養バランスが気になる方、貧血になりやすい体質の女性は、ローヤルゼリーを積極的に摂って貧血予防に繋げましょう。

ローヤルゼリーには貧血予防に有効な成分が含まれている

ローヤルゼリーには40種類以上の成分が含まれています。その中で貧血予防に効果的な成分は、鉄、銅、亜鉛、ビタミンB12、葉酸です。

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鉄

ローヤルゼリーは女性が不足しがちな鉄を補うことができます。鉄は赤血球の赤い色素であるヘモグロビンの材料です。
ヘモグロビンは酸素を全身の組織に運ぶ重要な役目を担っています。私たちの体は酸素を全身に行き渡らせ、エネルギーに変えることで細胞を動かしています。
鉄不足に陥るとヘモグロビンの合成量が低下して、全身の細胞に十分な量の酸素が供給されなくなります。それによって貧血になり、頭痛、肩こり、だるさ、食欲不振、集中力の低下などの症状が現われます。
ローヤルゼリーを摂ることで鉄を血液に供給して、ヘモグロピンや赤血球の減少を防ぐことができます。その結果として、全身の細胞に酸素が行き渡るようになり、貧血の予防に繋がります。

銅

ローヤルゼリーに含まれる銅も貧血予防に有効な栄養素です。銅は鉄を必要な場所に運ぶ役目を担っています。
血液中に鉄が十分に存在しても銅が不足すると、ヘモグロビンが不足して貧血に陥ります。鉄と銅を一緒に摂れるローヤルゼリーは理に適った食品と言えます。

亜鉛

亜鉛が不足すると「亜鉛欠乏性貧血」を引き起こすことがあります。亜鉛は肉や魚介類など身近な食品から摂取しやすいため、従来は不足することは稀とされてきました。
しかし、近年では若い女性を中心に無理なダイエットや偏食によって、亜鉛不足に陥る人が増えていると言われています。栄養の偏りが気になる方は、ローヤルゼリーからしっかり亜鉛を摂って貧血を予防しましょう。
なお亜鉛は摂り過ぎても貧血を引き起こします。普通の食生活を送っている限り過剰症の恐れはありませんが、亜鉛のサプリメントと併用する際は要注意です。

ビタミンB12と葉酸

ローヤルゼリーにはビタミンB群が豊富に含まれています。このうちビタミンB12と葉酸は、お互いに連携することで赤血球を作る働きがあります。
不足すると「巨赤芽球性貧血」という悪性の貧血を発症します。どちらも極端な偏食をしない限りは不足することはあまりありません。
栄養が偏っている方は、ローヤルゼリーからビタミンB12と葉酸を摂取すると良いでしょう。

赤血球を増やす効果が臨床試験で示されている

これまでの研究では、ローヤルゼリーを摂ることで血液中の赤血球が増加することが確認されています。
ローヤルゼリーの貧血予防効果が明確に示されるには至っていませんが、赤血球が増えることで貧血予防に繋がることが推定できます。

【ローヤルゼリーの効果を示す試験結果】

42～82歳の健康な男女31名にローヤルゼリー3000mgを含むドリンク100mlを1日1本、6ヶ月間摂ってもらいました。
飲用開始前と飲用後に血液検査を行ったところ、赤血球数が＋0.16±0.04(×10の6乗/ml)と有意に増加することが確認されました。
この結果から、ローヤルゼリーが赤血球の生成を促進することが示されました。(参考元1)

ローヤルゼリーと一緒に摂りたい成分

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せっかくローヤルゼリーから鉄を摂っても、体内に吸収されなければ効果は期待できません。鉄の吸収率は最大でも30%程度と決して高くはありません。
そこでローヤルゼリーと一緒に摂りたいのがビタミンCと動物性たんぱく質です。どちらにも鉄の吸収を助ける働きがあるため、ローヤルゼリーと一緒に摂ることでより効果を実感しやすくなります。
また女性は毎月のように月経で血液が流出するため、鉄だけでなく血液中のたんぱくが不足してしまいます。ヘモグロビンは鉄とたんぱくが結合することで出来ます。
ローヤルゼリーにもたんぱく質が含まれていますが、貧血予防には量が少なく不十分です。肉や魚、卵から良質なたんぱく質を積極的に摂るように心がけましょう。

参考元1:研究トピック No.5臨床試験で確認されたローヤルゼリーの機能性｜アピ株式会社